Sırt ağrısı, çalışma çağındaki, yaşlı ve yaşlılık çağındaki insanların hastalıklarının en sık görülen şikayetlerinden biridir. İnsan omurgası, bir insanın neredeyse tüm ağırlığını taşır. Omurlararası disklerle birbirine bağlanan 33-34 omurdan oluşur. Bu bağlantı sayesinde omurlar birbirine göre hareket edebilir. Sakrum ve kuyruk kemiği, omurganın özel kısımlarıdır. Sakrum, kaynaşmış beş omurdan oluşur ve koksiks, omurganın destekleyici bir işlevi olmayan ilkel bir parçasıdır.
Ağrı, omurganın herhangi birinde veya üç kısmında gelişebilir. Çoğu zaman, ağrı servikal, torasik ve lomber omurgada görülür. Ağrı, disklerin (disk çıkıntısı, fıtıklaşmış disk) ve intervertebral eklemlerin (faset eklemlerinin artrozu) hastalıkları ve yaralanmalarından veya diğer durumlardan kaynaklanabilir. Sırt ağrısı olan kişilerin sayısı son yıllarda ve onyıllarda çarpıcı bir şekilde artmıştır, bu şikayeti dünyanın en yaygın şikayeti haline getiriyor.
Sırt ağrısı türleri
Akut sırt ağrısı altı haftaya kadar sürer. 12 haftaya kadar sürerse subakut denir. 12 haftadan sonra devam eden ağrıya kronik ağrı denir.
Belirli ağrı nedenlerinin tanımına bağlı olarak, şunlar vardır:
- spesifik olmayan sırt ağrısı;
- özel sırt ağrısı.
Spesifik sırt ağrısı
Ağrının kesin nedeni biliniyorsa spesifik bel ağrısı olarak adlandırılır.
Spesifik ağrı örnekleri arasında travma, disk lezyonları, intervertebral eklem iltihabı (faset artrozu) bulunur.
Spesifik olmayan sırt ağrısı
Bazı durumlarda, kesin nedeni tam olarak belirlemek mümkün olmadığı için sırt ağrısı nonspesifik olarak sınıflandırılır.
Spesifik olmayan sırt ağrısı, kötü duruş veya fiziksel aktivite eksikliği ile ortaya çıkabilir.
Belirtiler ve şikayetler
Hemen hemen herkes ya bir "lumbago" ya da hafif sırt ağrısı yaşadı. "Tekrar! "- çok yaygın bir ifade, çünkü sırt her gün önemli bir stres altındadır. Ofiste oturmak, bilgisayarın önünde eğilmek, ağır nesneleri kaldırmak ve taşımak ya da bahçede bir pozisyonda çalışmak için harcanan saatler: hafif sırt ağrısı günlük yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır.
Sırt ağrısı ciddiye alınmalıdır. Doktora gitme nedeni ağrının birkaç gün geçmediği, bazı hareketlerin ağrıyı şiddetlendirdiği veya ağrının uzuv(lar)a yayıldığı ve özellikle uyuşma hissinin olduğu durumlar olmalıdır.
Alt ekstremitelerde ateş eden ağrılar, omuriliğin veya köklerinin (örneğin fıtıklaşmış bir disk) sıkışmasının karakteristiğidir. Omurlararası eklemlerdeki artritik değişikliklerin doğasında bulunan ağrı genellikle donuk ve lokaldir. Ağrının doğası ve yoğunluğu kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Sadece bir doktor, şikayet ve semptomlara dayanarak, duruma uygun gerekli muayene ve tedaviyi reçete edebilir. Duruma bağlı olarak, doktor fizyoterapi, terapötik egzersizler reçete edebilir veya ameliyat planlayabilir. Konservatif tedavi ile ve postoperatif rehabilitasyon döneminde, kasları çalıştırdıkları, omurgayı stabilize ettikleri ve ağrıyı azalttığı için düzenli olarak terapötik egzersizler yapmak çok önemlidir.
Sırt ağrısının en yaygın nedenleri
Omurga veya omur kolonu, omurlar, intervertebral diskler ve bağlardan oluşan karmaşık bir yapıdır. Ağrı, bu yapıların etkileşimi bozulduğunda ortaya çıkar. Tipik nedenler şunlardır:
Stres sırt ağrısına neden olur
Ağırlıklı olarak hareketsiz çalışma ve günlük yaşamda fiziksel aktivite eksikliği, herhangi bir hastalık yokluğunda sırt kaslarında kronik gerginliğe ve omurgada ağrıya neden olur.
Omurlararası diskler biyolojik amortisör görevi görür ve omur gövdelerini birbirinden ayırır. Diskin esnekliğinde bir azalma ile, spinal kanalın (prolapsus olarak adlandırılan) lümenine doğru şişmeye başlar ve yüksekliği azalır. İkincisi, intervertebral eklemlerin çalışmasını olumsuz etkiler, çünkübiyomekaniği bozulur.
Omurlararası diskin çıkıntılı kısmı hassas sinir liflerine baskı yaparsa, sıkıştırılmış sinirin innervasyon bölgesinde çeşitli duyusal rahatsızlıklar meydana gelebilir: ağrı, karıncalanma, uyuşma, sürünme vb. Kasların çalışmasından sorumlu motor sinir lifleri sıkıştırılırsa, innerve edilen kasın işlevi felce kadar bozulur.
Duruş bozuklukları ve ağır kaldırma, omurga yapılarının anatomik ilişkilerinin bozulmasına neden olabilir. Bazı durumlarda, bu genellikle şiddetli ağrının eşlik ettiği sözde intervertebral eklem bloğuna yol açar. Omurlararası eklemler bloke olduğunda, sırt kasları ağrılı bir spazm halindedir. Böylece ağrı sadece tıkalı eklemde değil, kaslarda da meydana gelir. Bu, hastaların fiziksel aktivitelerini, yürüyememeye kadar önemli ölçüde azaltır. Omurlar arası eklemleri bloke ederken, omurganın medi diş telleri ile etkili bir şekilde stabilizasyonu, kas spazmını ortadan kaldırmaya, ağrıyı lokalize etmeye ve motor aktiviteyi artırmaya yardımcı olur.
Yaşlandıkça, omurgamız genel olarak "dejeneratif değişiklikler" terimi ile tanımlanan yapısını kademeli olarak değiştirir. Bu durumda "dejeneratif" kelimesi, yaşlanmanın bir sonucu olarak geri dönüşü olmayan değişiklikler anlamına gelir. İşlemin geri döndürülemezliğine rağmen, ortez kullanımı hastanın durumunu hafifletmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur.
İntervertebral diskteki dejeneratif değişiklikler, esnekliğinin ihlali, yükseklikte bir azalma ve spinal kanalın lümenine şişkinlik anlamına gelir. Disk yüksekliğindeki azalma, intervertebral (faset) eklemlerde artan strese neden olur.
Lomber omurga da dahil olmak üzere omurganın konumu, kasların çalışmasıyla stabilize edilir. Sırt kasları, karın kasları ve yan karın duvarının kasları, duruşun korunmasında rol oynar. Kasların çalışması, intervertebral diskler üzerindeki yükü daha eşit hale getirir ve tendon-ligamentöz aparatın aşırı gerilmesini önler. Herhangi bir ağrı sendromu, kasların işleyişini olumsuz yönde etkiler ve bu da lokal hipertonisiteye veya tersine lokal zayıflığa yol açabilir. Sonuç olarak, omurganın stabilizasyonu bozulur. Bu da bazı kasların hipertonisitesinde bir artışa neden olur, yani. kısır bir patolojik döngü oluşur.
Tıbbi jimnastik, gövde kaslarının tonunun simetrisini geri kazanmanıza izin veren patolojik çemberi kırmaya yardımcı olur.
Sırt ağrısının nedeni sadece gövdede değil lokalize olabilir. Örneğin, anormal yürüyüş biyomekaniği de sırt ağrısına neden olabilir. Bu öncelikle, belirli deformasyonlar durumunda ayağın yastıklama işlevinin kaybolmasından kaynaklanmaktadır. Diğer bir neden, normal değerleri aşan uzuvların uzunluğundaki fark olabilir.
İyi haber: Çoğu durumda sırt ağrısı birkaç hafta sonra geçer. Spesifik olmayan ağrı, mobilizasyon teknikleri (manuel terapi) ve ilaç yardımı ile başarılı bir şekilde tedavi edilir. Böyle bir ağrı ile egzersiz terapisi egzersizleri çok etkilidir.
profilaksi
Her birimiz sırttaki yükü azaltabilir ve ağrıyı önleyebiliriz.
Sırt için faydalı egzersizler.
Günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz kuvvet antrenmanı egzersizleri vardır. Bu kompleks, fizyoterapi egzersizlerinde bir uzmanla birlikte geliştirilmiştir.
- Düzenli egzersiz: Haftada 45 dakikalık üç seans, sağlığınızı iyileştirmeye, bağışıklık sistemini harekete geçirmeye ve kas tonusunun korunmasına yardımcı olacaktır. Optimal sırt sporları yüzme ve yürüyüştür.
- Dengeli beslenme: Doğru beslenme, sırta ek bir yük olan fazla kiloların önlenmesidir.
- Ağırlıkları doğru kaldırın: Ağırlıkları kaldırırken sırt kaslarını değil bacakları uzatarak çömelmeniz ve yükü kaldırmanız gerekir.
- Ağırlıkları doğru taşıyın: Ağır nesneleri mümkün olduğunca vücudunuza yakın taşıyın. Bir elinizde ağır şeyler taşımayın.
- Fiziksel olarak aktif olun: Sedanter çalışanlar, merdivenleri daha iyi çıkmak, gün içinde daha sık kalkmak, telefonda konuşurken yürümek, öğlenleri yürüyüş yapmak gibi fiziksel aktivitelerini artırmak için her fırsatı değerlendirmelidir.
ergonomik iş yeri
Sırt ağrısı genellikle işyerinde ortaya çıkar. Yanlış pozisyonda uzun süre oturmak, kronik kas yorgunluğuna ve ardından ağrıya neden olabilir. Ayrıca, sırt ağrısı genellikle sık sık eğilme ve kaldırma ile ilişkili işlerden kaynaklanır.
Sırt ağrısı tedavisi
Sırt ağrısı için birçok tedavi vardır. Her şeyden önce, ilgilenen doktor konservatif ve cerrahi tedavi arasında seçim yapar. İkincisi, konservatif tedavi etkisiz olduğunda ve bir dizi başka durumda kullanılır.
Fizyoterapi ve masaj
İyileştirici jimnastik kompleksleri ve sırt için özel egzersizler, her egzersizi gerçekleştirme tekniğine hakim olana kadar bir doktor veya fizyoterapi eğitmeni gözetiminde yapılmalıdır. Bu tür egzersiz setleri, gövdenin kas sisteminin gücünü eğitmek için geliştirilmiştir. Doktor hastaya en uygun egzersizleri seçer. Ağrının yoğunluğunu azaltmak için masaj ve fizik tedavi reçete edilebilir.
İlaç tedavisi
Akut dönemde ağrı ve iltihabı azaltmak için ilaç tedavisi verilir. Ağrı kesici almak, hastanın ağrıyı gidermek için aldığı rahatsız edici koruyucu pozisyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İlaç sadece bir doktor tarafından belirtildiği şekilde alınmalıdır.
Sırt egzersizleri
Güçlü gövde kasları, omurgayı olumsuz stresten korur, spazm ve ağrı olasılığını azaltır. Sırt ağrısını önlemek için düzenli olarak sırt kaslarınızı çalıştıracak egzersizler yapmalısınız. Yüzmek veya yürümek de faydalıdır.
Egzersiz seti, kuvvet antrenmanı ve germe egzersizlerini birleştirir ve 20 dakika için tasarlanmıştır. Optimum egzersiz sıklığı haftada 2-3 kezdir. Önemli: Egzersiz yapmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Omurga için ortopedik ürünler
Omurga için tıbbi diş telleri ve diş telleri, ağrı ve kas spazmını tedavi etmek için tasarlanmıştır. Modern bandajlar ve korseler ağrıyla etkili bir şekilde savaşır ve fiziksel aktiviteyi arttırır. Teşhise bağlı olarak, lomber omurgayı stabilize etmek için daha büyük veya daha az potansiyele sahip cihazlar kullanılır.
Yüksekliği daha yüksek ve daha sert stabilize edici elemanlara sahip bel destekleri ve korseler, omurgayı istenen pozisyonda daha iyi dengeler ve destekler. Ağrısız hareket edebilme ve sosyal hayata katılabilme özelliği, en sert korselerin bile görünen hantallığını ortadan kaldırır.
Şık ortez - pratik bir kılavuz
Bir omurga ortezi modaya uygun ve şık olabilir mi? Cevabı broşürümüzü okuyarak alabilirsiniz. Sağlığınıza nasıl dikkat edeceğinizi ve aynı zamanda uygun şekilde giyinmeyi öğrenin.
Şirketler, çok çeşitli hastalıkların tedavisi için çok sayıda ortopedik cihaz üretmektedir. Dünyanın dört bir yanındaki yüz binlerce insan, sırt ağrısı tedavisi için ürünlerin yüksek etkinliğine dikkat çekiyor. Aynı zamanda hastalar, ürünlerin yüksek konforuna ve dayanıklılığına dikkat çekiyor. Özel tasarımı sayesinde tüm bel desteklerinin takılması kolaydır. Oturma pozisyonunda ek konfor da bir tasarım çözümü ile sağlanır - kasık kıvrımları alanında özel bir desen.
Lomber omurganın medi ortopedik ürünlerle stabilizasyonuna kas zayıflaması, çok daha az atrofi eşlik etmez. Daha önce de belirtildiği gibi ağrısız hareket edebilme özelliği hastaların fiziksel aktivitelerini arttırmaktadır. Ayrıca ortopedik destek, kasların fonksiyonel hareketsizliğinin ve zayıflamasının nedeni olan immobilizasyona değil, aşırı ve/veya ağrılı hareketliliğin ortadan kaldırılmasına yöneliktir.